Tonhal salat receptjei

Motiváció

Motiváció

Tonhalas-spenótos tojástekercs. - 2 tojás - 2 ek víz - 2 db fagyasztott spenót gombóc kiolvasztva - 6 tk tonhal villával szétnyomkodva. 6 tk tonhal villával szétnyomkodva
Út a cél felé / 4. heti edzésterv

Út a cél felé / 4. heti edzésterv

Tonhalas-spenótos tojástekercs. - 2 tojás - 2 ek víz - 2 db fagyasztott spenót gombóc kiolvasztva - 6 tk tonhal villával szétnyomkodva. 6 tk tonhal villával szétnyomkodva
Tonhal saláta

Tonhal saláta

1/2 jégsaláta vékony csíkokra vágva1/2 lila hagyma félkarikára vágva1 sárgarépa juliennere vágvafekete, magozott olajbogyó félbe vágva opcionálisan feta sajt kockára vágva 1 növényi olajban vagy olívaolajban eltett tonhal konzerv lecsepegtetve1/2 citromolívaolaj kaporA zöldségféléket egy nagy tálban összeforgatjuk, meglocsoljuk a fél citrom levével, 2 evőkanál olajjal, a feta sajtot és a tonhalat óvatosan beleforgatjuk, kaporral és citromszelettel díszitjük
Tonhal saláta sült paradicsommal

Tonhal saláta sült paradicsommal

Rendezzük el rajta a tonhal szeleteket,paradicsomokat és a hagyma szeleteket. 600 g koktél paradicsom fürtök2 db lila hagyma,félholdakra vágva1 db szárított piros csili,kimagozva,apróra metélvemaroknyi finomra metélt zöld füszer növény (petrezselyem zöld,citromfü,oregánó,rozmarin,zsálya vagy kakukkfü)5 ek olivaolajsó és frissen örölt fekete bors,ízlés szerint200 g tonhal konzerv,lecsepegtetve és szálára szedve (vízben eltéve)egy csomó ruccola saláta4 ek balzsamecetElkészítés